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レンジで一発!やせるジャーマンブロッコリーのレシピ

調理時間:10分以下

じゃがいもをブロッコリーに置き換えた「ジャーマンブロッコリー」のレシピです。

材料切ってまぜたら、あとはレンジにお任せ。

ダイエット中に嬉しいヘルシーな一品です。

このレシピを作った人

Instagram(@subaru_kitchen)

疲れた日でも作れる簡単レシピを発信しています。レンチン/ワンパン料理多め。好きな言葉は「うまいは正義」。

目次

ジャーマンブロッコリーの作り方

材料(2〜3人分)

材料
  • ブロッコリー…1株(ひと口大に切る)
  • ウインナー…6本(斜め薄切りにする)
調味料
  • 顆粒コンソメ…小さじ1
  • オリーブオイル…大さじ1
  • にんにくチューブ…3cm

ジャーマンブロッコリーのレシピ/作り方

STEP
レンジで加熱

耐熱容器にブロッコリーとウインナー、調味料を入れて軽くまぜる。※ブロッコリーは洗ったら水気をふく

ふんわりラップ600w3分30秒レンチン。

STEP
盛り付ける

加熱後にさっくりまぜる。

盛り付けて、黒コショウとマスタードを添えてできあがり。

ジャーマンブロッコリーをめしあがれ

おつまみ・おかずどっちでもいけますし、副菜としてもおいしいです。

ウインナーのかわりにベーコンでもおいしく作れます。

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