副菜／サラダ– category –

調理時間：３〜４時間以下 たけのこは自分で煮ると、風味豊かで驚くほどおいしく仕上がります。 選び方と茹で方は一度覚えてしまえば、時間はかかるけどそれほど大変ではないのでぜひ試してみてください。 【たけのこの選び方と茹で方】 この投稿をInstagr...

調理時間：10分以下 火を使わずに５分で作れる簡単副菜４品のレシピです。 【やせる副菜４品の作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発信中📷✨(@subaru_kitchen)がシェアした投稿 無限ピーマンのレシピ／作り...

調理時間：20分以下 しらたきを使ってヘルシーに作れるヤムウンセンのレシピ。 本当は春雨を使いますが、しらたきで代用すればダイエットにぴったりです。 【しらたきヤムウンセンの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発...

調理時間：15分以下 火を使わずにまぜるだけの絶品レシピ「無限タコキムチ」です。 どの材料も低カロリーだから、しっかり食べても126kca。 しかもたこでたんぱく質、わかめで食物繊維、キムチで乳酸菌も摂れちゃいます。 【無限タコキムチの作り方】 この...

調理時間：10分以下 じゃがいもをブロッコリーに置き換えた「ジャーマンブロッコリー」のレシピです。 材料切ってまぜたら、あとはレンジにお任せ。 ダイエット中に嬉しいヘルシーな一品です。 【ジャーマンブロッコリーの作り方】 この投稿をInstagramで...

調理時間：20分以下 おしゃれでしっかりたんぱく質も摂れる「デリ風タルタルサラダ」です。 材料用意して、盛り付けたらドレッシングかけるだけの簡単レシピ。 ゆで卵は潰さずに、大きく切ってボリューム感アップ！ 【デリ風タルタルサラダの作り方】 この...

調理時間：20分以下 じつは砂肝は高たんぱく質で低脂質な食材で、ダイエットや筋トレにぴったりなんです。 今回はぼくが食べ続けて８kgやせた砂肝のサラダを紹介します。 【高たんぱくサラダの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐう...

調理時間：10分以下 セブンのタコスミートを使った世界一簡単なミラノ風ドリアです。 オートミールをレンチンして、材料かけて焼くだけのレシピ。 しかも、ダイエットメニューとは思えないほどおいしい！ 【ミラノ風ドリアの作り方】 この投稿をInstagram...

調理時間：20分以下 豚肉・たまご・キャベツがあればすぐできる「とん平焼き」のレシピです。 お好み焼きほど手間がかからないし、キャベツ（もやしでもOK）のおかげでボリュームもあるから我が家の定番。 【とん平焼きの作り方】 この投稿をInstagramで見...

調理時間：20分以下 SNSでよく話題になるチキンユッケのレシピです。 片栗粉をまぶしてゆでるから、しっとりツルンな食感で甘辛ダレにもよく合います。 【チキンユッケの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発信中὏...

調理時間：15分以下 じゃがいもとウインナーがあれば、すぐ作れるジャーマンポテトのレシピです。 新じゃがなら、さらにおすすめです。 【ジャーマンポテトの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発信中📷✨(...

調理時間：10分以下 レンジに放置で作れる豆腐の中華あんかけレシピです。 味付けは中華だしのもとにおまかせ、調理はレンジにおまかせで絶品あんかけができます。 【豆腐の中華あんかけの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレ...

調理時間：10分以下 普通のポテサラにサバの味噌煮缶を入れるとメチャうまなんです。 サバのうま味と味噌煮のコクが想像以上にポテサラに合います。 【サバ缶ポテサラの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発信中📷...

調理時間：10分以下 レンジを使った時短＆ヘルシーな「蒸し豚もやし」のレシピです。 豚肉のうま味を吸ったシャキシャキもやしがたまりません。 【蒸し豚もやしの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発信中📷'...

調理時間：20分以下 レンチンで作る塩バター肉じゃがのレシピです。 普通の肉じゃがもおいしいけど、塩バターもたまらないウマさです。 【塩バター肉じゃがの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発信中📷✨(...

調理時間：20分以下 鶏むね肉が信じられないほど、ぷるぷるやわらか食感になる水晶鶏のレシピです。 ひとくち食べて「これ、むね肉！？」と疑うほどのおいしさに仕上がります。 【ぷるぷる水晶鶏の作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳す...

調理時間：10分以下 レンジでできるチャプチェのレシピです。 レンチンで作れるので水以外の材料を耐熱コンテナに入れて冷蔵庫で保存しておいて、食べるときに水を入れてレンチンすればすぐ食べられます。 【旨辛チャプチェの作り方】 この投稿をInstagram...

調理時間：10分以下 レンチンで作れる麻婆豆腐のレシピです。 あまりに簡単なのに本格的なので、我が家の食卓によく登場します。 【レンチン麻婆豆腐の作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発信中📷✨(@subar...

調理時間：10分以下 茹でるだけで作れるごまだれ豚しゃぶサラダのレシピです。 野菜がモリモリ食べられて、ごはんにも合うおかずサラダで気に入っています。 【ごまだれ豚しゃぶの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発信...

調理時間：10分以下 揚げ物の日にはぜひ作りたい簡単タルタルソースのレシピです。 我が家はタルタルソースがあるだけでテンション３割増になります。 【お手軽タルタルソースの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発信中...

調理時間：10分以下 レンチンですぐに作れる爆速バンバンジーのレシピです。 たれもねり胡麻とめんつゆ１：１の簡単レシピで、忙しい日でもすぐに食べられます。 【爆速バンバンジーの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ...

調理時間：10分以下 我が家は夫婦そろって茶碗蒸しが好きなのですが蒸し器で作るとなると手間が…。 でも、このレシピならレンチンですぐ食べられるから重宝しています。 出汁は白だしで代用しているので、本当にお手軽なんです。 【とろぷる茶碗蒸しの作り...

調理時間：10分以下 火を使わずに５分で作れる簡単副菜４品のレシピです。 【やせる副菜４品の作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発信中📷✨(@subaru_kitchen)がシェアした投稿 無限ピーマンのレシピ／作り...

調理時間：20分以下 じつは砂肝は高たんぱく質で低脂質な食材で、ダイエットや筋トレにぴったりなんです。 今回はぼくが食べ続けて８kgやせた砂肝のサラダを紹介します。 【高たんぱくサラダの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐう...

調理時間：10分以下 じゃがいもをブロッコリーに置き換えた「ジャーマンブロッコリー」のレシピです。 材料切ってまぜたら、あとはレンジにお任せ。 ダイエット中に嬉しいヘルシーな一品です。 【ジャーマンブロッコリーの作り方】 この投稿をInstagramで...

調理時間：20分以下 おしゃれでしっかりたんぱく質も摂れる「デリ風タルタルサラダ」です。 材料用意して、盛り付けたらドレッシングかけるだけの簡単レシピ。 ゆで卵は潰さずに、大きく切ってボリューム感アップ！ 【デリ風タルタルサラダの作り方】 この...

調理時間：10分以下 我が家は夫婦そろって茶碗蒸しが好きなのですが蒸し器で作るとなると手間が…。 でも、このレシピならレンチンですぐ食べられるから重宝しています。 出汁は白だしで代用しているので、本当にお手軽なんです。 【とろぷる茶碗蒸しの作り...

調理時間：20分以下 豚肉・たまご・キャベツがあればすぐできる「とん平焼き」のレシピです。 お好み焼きほど手間がかからないし、キャベツ（もやしでもOK）のおかげでボリュームもあるから我が家の定番。 【とん平焼きの作り方】 この投稿をInstagramで見...

調理時間：10分以下 レンジに放置で作れる豆腐の中華あんかけレシピです。 味付けは中華だしのもとにおまかせ、調理はレンジにおまかせで絶品あんかけができます。 【豆腐の中華あんかけの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレ...

調理時間：15分以下 じゃがいもとウインナーがあれば、すぐ作れるジャーマンポテトのレシピです。 新じゃがなら、さらにおすすめです。 【ジャーマンポテトの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発信中📷✨(...

調理時間：10分以下 セブンのタコスミートを使った世界一簡単なミラノ風ドリアです。 オートミールをレンチンして、材料かけて焼くだけのレシピ。 しかも、ダイエットメニューとは思えないほどおいしい！ 【ミラノ風ドリアの作り方】 この投稿をInstagram...

調理時間：15分以下 火を使わずにまぜるだけの絶品レシピ「無限タコキムチ」です。 どの材料も低カロリーだから、しっかり食べても126kca。 しかもたこでたんぱく質、わかめで食物繊維、キムチで乳酸菌も摂れちゃいます。 【無限タコキムチの作り方】 この...

調理時間：10分以下 レンチンで作れる麻婆豆腐のレシピです。 あまりに簡単なのに本格的なので、我が家の食卓によく登場します。 【レンチン麻婆豆腐の作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発信中📷✨(@subar...

調理時間：20分以下 SNSでよく話題になるチキンユッケのレシピです。 片栗粉をまぶしてゆでるから、しっとりツルンな食感で甘辛ダレにもよく合います。 【チキンユッケの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発信中὏...

調理時間：20分以下 鶏むね肉が信じられないほど、ぷるぷるやわらか食感になる水晶鶏のレシピです。 ひとくち食べて「これ、むね肉！？」と疑うほどのおいしさに仕上がります。 【ぷるぷる水晶鶏の作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳す...

調理時間：20分以下 レンチンで作る塩バター肉じゃがのレシピです。 普通の肉じゃがもおいしいけど、塩バターもたまらないウマさです。 【塩バター肉じゃがの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発信中📷✨(...

調理時間：10分以下 レンジでできるチャプチェのレシピです。 レンチンで作れるので水以外の材料を耐熱コンテナに入れて冷蔵庫で保存しておいて、食べるときに水を入れてレンチンすればすぐ食べられます。 【旨辛チャプチェの作り方】 この投稿をInstagram...

調理時間：10分以下 普通のポテサラにサバの味噌煮缶を入れるとメチャうまなんです。 サバのうま味と味噌煮のコクが想像以上にポテサラに合います。 【サバ缶ポテサラの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発信中📷...

調理時間：10分以下 レンジを使った時短＆ヘルシーな「蒸し豚もやし」のレシピです。 豚肉のうま味を吸ったシャキシャキもやしがたまりません。 【蒸し豚もやしの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発信中📷'...

調理時間：20分以下 しらたきを使ってヘルシーに作れるヤムウンセンのレシピ。 本当は春雨を使いますが、しらたきで代用すればダイエットにぴったりです。 【しらたきヤムウンセンの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発...

調理時間：10分以下 揚げ物の日にはぜひ作りたい簡単タルタルソースのレシピです。 我が家はタルタルソースがあるだけでテンション３割増になります。 【お手軽タルタルソースの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発信中...

調理時間：10分以下 レンチンですぐに作れる爆速バンバンジーのレシピです。 たれもねり胡麻とめんつゆ１：１の簡単レシピで、忙しい日でもすぐに食べられます。 【爆速バンバンジーの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ...

調理時間：10分以下 茹でるだけで作れるごまだれ豚しゃぶサラダのレシピです。 野菜がモリモリ食べられて、ごはんにも合うおかずサラダで気に入っています。 【ごまだれ豚しゃぶの作り方】 この投稿をInstagramで見る すばる🍳すぐうまレシピ発信...

調理時間：３〜４時間以下 たけのこは自分で煮ると、風味豊かで驚くほどおいしく仕上がります。 選び方と茹で方は一度覚えてしまえば、時間はかかるけどそれほど大変ではないのでぜひ試してみてください。 【たけのこの選び方と茹で方】 この投稿をInstagr...