調理時間：10分以下
火を使わずに５分で作れる簡単副菜４品のレシピです。
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目次
やせる副菜４品の作り方
無限ピーマンのレシピ／作り方
STEP
材料を全て入れてレンチン
材料（２人分）
- ピーマン…５個
- ツナ缶（ノンオイル）…１缶
調味料
- ポン酢…大さじ１
- ごま油…小さじ２
ピーマンはタネを取って横に細切り。
耐熱容器にピーマン、ツナ、調味料を入れてまぜる。ふんわりラップ600w１分30秒レンチン。
STEP
できあがり
キャロットラペのレシピ／作り方
STEP
にんじんと調味料をまぜる
材料（２人分）
- にんじん…1本
調味料
- オリーブオイル…小さじ２
- お酢…小さじ１
- 塩…ふたつまみ
- 砂糖…ひとつまみ
- 黒コショウ…少々
にんじんを千切りにして、調味料とまぜる。しんなりしたらOK。
STEP
できあがり
ズボラカプレーゼのレシピ／作り方
材料（２人分）
- ミニトマト…１パック
- カッテージチーズ…50g
- バジル…７〜８枚
調味料
- オリーブオイル…小さじ１
- 塩コショウ…少々
ミニトマトとバジルを交互に並べる。上からチーズと調味料をかけてできあがり。
キムチめかぶ豆腐のレシピ／作り方
STEP
材料と調味料をまぜる
材料（２人分）
- 絹豆腐…１個（３個パックのやつ）
- キムチ…30g
- めかぶ…１パック
調味料
- 白だし…小さじ１
- ごま油…小さじ１
めかぶの汁は捨てる。材料と調味料をボウルに入れて、豆腐を軽くくずしながらまぜる。
STEP
できあがり
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