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爆速5分レシピ!やせる副菜4品のレシピ

調理時間:10分以下

火を使わずに5分で作れる簡単副菜4品のレシピです。

このレシピを作った人

Instagram(@subaru_kitchen)

疲れた日でも作れる簡単レシピを発信しています。レンチン/ワンパン料理多め。好きな言葉は「うまいは正義」。

目次

やせる副菜4品の作り方

無限ピーマンのレシピ/作り方

STEP
材料を全て入れてレンチン
材料(2人分)
  • ピーマン…5個
  • ツナ缶(ノンオイル)…1缶
調味料
  • ポン酢…大さじ1
  • ごま油…小さじ2

ピーマンはタネを取って横に細切り。

耐熱容器にピーマン、ツナ、調味料を入れてまぜる。ふんわりラップ600w1分30秒レンチン。

STEP
できあがり

キャロットラペのレシピ/作り方

STEP
にんじんと調味料をまぜる
材料(2人分)
  • にんじん…1本
調味料
  • オリーブオイル…小さじ2
  • お酢…小さじ1
  • 塩…ふたつまみ
  • 砂糖…ひとつまみ
  • 黒コショウ…少々

にんじんを千切りにして、調味料とまぜる。しんなりしたらOK。

STEP
できあがり

ズボラカプレーゼのレシピ/作り方

材料(2人分)
  • ミニトマト…1パック
  • カッテージチーズ…50g
  • バジル…7〜8枚
調味料
  • オリーブオイル…小さじ1
  • 塩コショウ…少々

ミニトマトとバジルを交互に並べる。上からチーズと調味料をかけてできあがり。

キムチめかぶ豆腐のレシピ/作り方

STEP
材料と調味料をまぜる
材料(2人分)
  • 絹豆腐…1個(3個パックのやつ)
  • キムチ…30g
  • めかぶ…1パック
調味料
  • 白だし…小さじ1
  • ごま油…小さじ1

めかぶの汁は捨てる。材料と調味料をボウルに入れて、豆腐を軽くくずしながらまぜる。

STEP
できあがり

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