調理時間：20分以下
油なしでヘルシーに作れるレンチンミートソースのレシピです。
レンジにお任せで作れるので、空いた時間で副菜とかも作れちゃいます。
このレシピを作った人
目次
レンチンミートソースの作り方
材料（２〜３人分）
材料
- 合いびき肉…150g
- 玉ねぎ…1/4個（みじん切り）
- にんにく…１かけ（みじん切り）
- カットトマト缶…1/2個
調味料
- ケチャップ…大さじ１
- 中濃ソース…大さじ１
- 焼き肉のたれ…大さじ１
- 小麦粉…小さじ２
レンチンミートソースのレシピ／作り方
STEP
材料をまぜる
耐熱容器にすべての材料と調味料を入れてまぜる。
- ケチャップ…大さじ１
- 中濃ソース…大さじ１
- 焼き肉のたれ…大さじ１
- 小麦粉…小さじ２
STEP
レンジで加熱
真ん中をへこませるようにする。
ふんわりラップ600w12分レンチン。加熱後５分放置。
STEP
よくまぜる
まぜて火が通っていなかったらレンジで１分追加。塩で味を整えて完成。
※できたては水っぽいですが粗熱がとれるとまとまります。
STEP
盛り付ける
我が家では家族にはパスタやごはんにかけたり、グラタンにして出して、自分はオートミールにかけてダイエットしてます。
レンチンミートソースをめしあがれ
ダイエット中のメニューって家族と別だと大変だけど、ちょっとヘルシーなおかずにすれば家族も自分も食べられていいですよね。
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