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ダイエットが続く!オートミールズボラリゾットのレシピ

調理時間:10分以下

スープジャーとスープの素で作る簡単オートミールリゾットです。

お湯を注ぐだけで作れるので、ダイエットのときに重宝します。

このレシピを作った人

Instagram(@subaru_kitchen)

疲れた日でも作れる簡単レシピを発信しています。レンチン/ワンパン料理多め。好きな言葉は「うまいは正義」。

目次

オートミールズボラリゾットの作り方

材料(1人分)

材料
  • オートミール(クイックオーツ)…30g
  • スープのもと…1袋
  • お好みの具材…適量
  • お湯…スープジャーの内側の線のすこし下

オートミールズボラリゾットのレシピ/作り方

STEP
STEP

スープジャーに材料とお湯を入れてまぜれば勝手にリゾットができます。

お湯の量はスープジャーの内側の最初の線すこし下くらいです。

味の濃さの好みがあるので、お湯の量は調節してください。

オートミールは細かく砕かれているクイックオーツを使っています。

吸水性がよくて、リゾットにするとトロトロになっておいしい。

使うスープは好きな即席スープのもとでOKです。

同じ味だと飽きるので5種類くらいをローテーションしてます。イチオシはお茶漬けと海老のビスク。

その日の気分やスープによって変えています。基本的に具材は高たんぱくのものが中心。

ほぐし鶏むね肉が栄養コスパともに最高。

補足:簡単ほぐし鶏むね肉の作り方

鶏むね肉をフォークで全体を刺して酒小さじ1、塩ふたつまみ、砂糖ひとつまみをすり込む。ラップ600w3分、裏返して2分レンチン。

冷めたらほぐす。小分けにして冷凍しておくと、いつでも使えて便利。

オートミールズボラリゾットをめしあがれ

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