ダイエットが続く！オートミールズボラリゾットのレシピ

調理時間：10分以下

スープジャーとスープの素で作る簡単オートミールリゾットです。

お湯を注ぐだけで作れるので、ダイエットのときに重宝します。

オートミールズボラリゾットの作り方

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材料（１人分）

オートミールズボラリゾットのレシピ／作り方

スープジャーに材料とお湯を入れてまぜれば勝手にリゾットができます。

お湯の量はスープジャーの内側の最初の線すこし下くらいです。

味の濃さの好みがあるので、お湯の量は調節してください。

オートミールは細かく砕かれているクイックオーツを使っています。

吸水性がよくて、リゾットにするとトロトロになっておいしい。

使うスープは好きな即席スープのもとでOKです。

同じ味だと飽きるので５種類くらいをローテーションしてます。イチオシはお茶漬けと海老のビスク。

その日の気分やスープによって変えています。基本的に具材は高たんぱくのものが中心。

ほぐし鶏むね肉が栄養コスパともに最高。

補足：簡単ほぐし鶏むね肉の作り方

鶏むね肉をフォークで全体を刺して酒小さじ１、塩ふたつまみ、砂糖ひとつまみをすり込む。ラップ600w３分、裏返して２分レンチン。

冷めたらほぐす。小分けにして冷凍しておくと、いつでも使えて便利。

オートミールズボラリゾットをめしあがれ