調理時間:15分以下
レンジにおまかせの「たこやき風チキン」のレシピです。
オートミールと玉ねぎで、ふわっふわな食感に仕上がっています。
調理もポリ袋でまぜて、スプーンですくって丸めてレンチン!
このレシピを作った人
![](https://blog.subaru-kitchen.com/wp-content/uploads/2021/11/writer2-1024x434.png)
目次
たこやき風チキンの作り方
材料(2人分)
材料
- 鶏ひき肉…180g
※もも肉のひき肉がおすすめ - オートミール…20g(クイックオーツ)
- たまねぎ…1/4個(すりおろす)
- 小ネギ…2本(小口切り)
- 紅しょうが…大さじ1(みじん切り)
- かつお節/青のり…お好み
調味料
- A酒…小さじ1
- A白だし…小さじ1/2
- B中濃ソース…大さじ2
- Bケチャップ…小さじ1
- Bめんつゆ…小さじ1(4倍希釈を薄めずに)
- マヨネーズ…お好み
たこやき風チキンのレシピ/作り方
STEP
材料をよくまぜる
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ポリ袋に材料と調味料Aを入れて、粘りがでるくらいしっかりもむ。
- A酒…小さじ1
- A白だし…小さじ1/2
STEP
まるめてレンチン
![](https://blog.subaru-kitchen.com/wp-content/uploads/2021/12/DSC09444.jpg)
ひと口大に丸める。スプーンですくって、ポリ袋の上から整えると手が汚れないです。
ふんわりラップ600w5分レンチン。
STEP
ソースをまぜておく
![](https://blog.subaru-kitchen.com/wp-content/uploads/2021/12/DSC09448.jpg)
- B中濃ソース…大さじ2
- Bケチャップ…小さじ1
- Bめんつゆ…小さじ1(4倍希釈を薄めずに)
STEP
ソースをからめる
![](https://blog.subaru-kitchen.com/wp-content/uploads/2021/12/DSC09452.jpg)
加熱後、余分な水分はふきとってソースをからめる。
STEP
盛り付ける
![](https://blog.subaru-kitchen.com/wp-content/uploads/2021/12/DSC09460.jpg)
皿に盛り付けて、お好みでマヨ、かつおぶし、青のりをかけてできあがり。
たこやき風チキンをめしあがれ
![](https://blog.subaru-kitchen.com/wp-content/uploads/2021/12/DSC09522-1024x536.jpg)
ふわふわ食感でダイエットメニューとは思えないおいしさ。
ソースが苦手な人はポン酢であっさり食べるのもおすすめです。
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