調理時間：15分以下
レンジにおまかせの「たこやき風チキン」のレシピです。
オートミールと玉ねぎで、ふわっふわな食感に仕上がっています。
調理もポリ袋でまぜて、スプーンですくって丸めてレンチン！
このレシピを作った人
目次
たこやき風チキンの作り方
材料（２人分）
材料
- 鶏ひき肉…180g
※もも肉のひき肉がおすすめ - オートミール…20g（クイックオーツ）
- たまねぎ…1/4個（すりおろす）
- 小ネギ…２本（小口切り）
- 紅しょうが…大さじ１（みじん切り）
- かつお節／青のり…お好み
調味料
- A酒…小さじ１
- A白だし…小さじ1/2
- B中濃ソース…大さじ２
- Bケチャップ…小さじ１
- Bめんつゆ…小さじ１（４倍希釈を薄めずに）
- マヨネーズ…お好み
たこやき風チキンのレシピ／作り方
STEP
材料をよくまぜる
ポリ袋に材料と調味料Aを入れて、粘りがでるくらいしっかりもむ。
- A酒…小さじ１
- A白だし…小さじ1/2
STEP
まるめてレンチン
ひと口大に丸める。スプーンですくって、ポリ袋の上から整えると手が汚れないです。
ふんわりラップ600w５分レンチン。
STEP
ソースをまぜておく
- B中濃ソース…大さじ２
- Bケチャップ…小さじ１
- Bめんつゆ…小さじ１（４倍希釈を薄めずに）
STEP
ソースをからめる
加熱後、余分な水分はふきとってソースをからめる。
STEP
盛り付ける
皿に盛り付けて、お好みでマヨ、かつおぶし、青のりをかけてできあがり。
たこやき風チキンをめしあがれ
ふわふわ食感でダイエットメニューとは思えないおいしさ。
ソースが苦手な人はポン酢であっさり食べるのもおすすめです。
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